תרגילים מסוכנים, כמה פעמים שמעתם את זה – "אל תעשה/י את התרגיל הזה, זה מזיק לגב/ברכיים"?
גוף האדם בנוי לתנועה, ואין דבר כזה תרגיל לא טוב. אפילו המשפט "ביצוע לא טוב" צריך להיות בערבון מוגבל.
לא טוב למי? לכל אחד יהיה את התרגיל והביצוע הנכון עבורו, עם העומס הנכון.
בגלל שכל בן אדם הוא שונה עם גוף שונה וצרכים שונים – לא ניתן להחליט מה טוב ומה לא, זה אינדיבידואלי.
קחו דוגמא נפוצה:
2 אנשים עושים סקוואט.
עצם הירך של האיש הימני בתמונה קצרה יותר מעצם הירך של האיש השמאלי.
עצם הירך זאת העצם שמחברת בין מפרק הברך למפרק הירך, מתחת לשרירי ה4 ראשי.
בגלל שעצם הירך של האיש השמאלי ארוכה יותר, זה נראה שהוא נשען קדימה עם הגב שלו "יותר מידי", לעומת האיש הימני ששומר על הגב שלו קצת יותר אחורה.
הרבה אנשים נוטים להסתכל על האיש השמאלי ולהגיד "הוא לא עושה טוב, הוא צריך לשמור על הגב שלו ישר" – והמשפט הזה לא נכון בכלל. אין לו את האפשרות לשמור על הגב שלו אחורה יותר גם אם הוא רוצה כי ככה הגוף שלו בנוי.
על אותו עיקרון יש הרבה דוגמאות והשוואות לא נכונות שאנשים נוטים לעשות,
והשורה התחתונה היא – אין דבר כזה ביצוע לא נכון. לכל אחד יש את הביצוע הנכון בשבילו.
